Jak jazda na rowerze wpływa na figurę - podpowiadamy, dlaczego warto korzystać z jednośladów
Sport to zdrowie! Troska o nie to jeden z powodów, dla których zaczynamy się więcej ruszać. Inną ważną przyczyną, która sprawia, że decydujemy się na więcej aktywności na co dzień, jest chęć zmiany sylwetki. Utrata zbędnych kilogramów oraz poprawa figury to skuteczna motywacja. Jak pogodzić treningi z obowiązkami? Wyjaśniamy to w niniejszym artykule.
Dobrym wyborem jest rower damski
Na dwóch kółkach możemy jeździć do pracy, szkoły lub na zakupy, w wolne dni wybrać się na przyjemną wycieczkę – a przy okazji zadbać o figurę! Profesjonalni kolarze, którzy na dwóch kółkach spędzają wiele godzin, są bardzo szczupli, ale też i silni. Jednak korzyści płynące z regularnego pedałowania odczują również cykliści amatorzy, którzy nie jeżdżą dużo, ale robią to regularnie. Jazda na rowerze to przyjemny sposób na spalanie kalorii. Podczas godzinnej jazdy z umiarkowaną prędkością jesteśmy w stanie spalić nawet 500 kalorii – pamiętajmy, że jest to kwestia indywidualna, a na zużytą energię wpływ mają na przykład waga osoby jadącej na rowerze oraz jej poziom wytrenowania. Liczbę kalorii spalonych podczas takiej aktywności możemy zwiększyć. Wystarczy, że będziemy pedałować szybciej lub zadbamy o urozmaicenie przejażdżki (skuteczność rowerowego odchudzania pozwala ponieść na przykład zwiększenie tempa lub pokonywanie wzniesień)
Zalet bez liku
W trakcie jazdy na dwóch kółkach intensywnie pracują łydki i uda, ale także pośladki. Dzięki temu dolne partie ciała stają się silniejsze i pojawiają się mięśnie - taka sylwetka wygląda bardzo atrakcyjnie, a większa masa mięśniowa przekłada się na lepszy metabolizm. Jazda na rowerze rozwija również ramiona oraz klatkę piersiową. Wbrew pozorom podczas przejażdżki pracują też górne partie ciała, które muszą utrzymywać je w prawidłowej pozycji – to także skutkuje poprawą wyglądu.
Systematyczna jazda na rowerze, oprócz spalania kalorii i kształtowania ciała, niesie pozytywne skutki, których nie zobaczymy na pierwszy rzut oka, ale z pewności odczujemy je po pewnym czasie. Przede wszystkim regularna aktywność fizyczna doskonale wpływa na samopoczucie i pozwala się odstresować (stresujący tryb życia jest jednym z wrogów ładnej figury - kiedy jesteśmy przemęczeni i zdenerwowani, chętniej sięgamy po przekąski). Jazda na rowerze poprawia humor i mobilizuje do kolejnych aktywności! Rowerowe wyprawy dotleniają cały organizm i ułatwiają zasypianie – pamiętajmy, że sen i regeneracja są fundamentem nie tylko szczupłej sylwetki, ale również zdrowia całego organizmu.
